สิ่งที่ดร. เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล อยากให้คุณรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

กันยายนเป็นเดือนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ

ชาวอเมริกันเกือบ 50,000 คนเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายในปี 2019 — และผู้คนมากกว่า 1 ล้านคนพยายามฆ่าตัวตาย ทว่าผู้คนยังคงไม่รู้อะไรมากเกี่ยวกับวิกฤตการณ์ด้านสาธารณสุขนี้

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของเดือนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ เราได้พูดคุยกับ เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล ปริญญาเอก, นักจิตวิทยาคลินิกและประธานคณะกรรมการบริหารของ มูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตายของเขตเมืองหลวงบทที่เพื่อค้นหาสิ่งที่เราต้องรู้เกี่ยวกับหัวข้อสำคัญนี้

ผู้หญิงสุขภาพดี: คนไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: เราไม่รู้ว่าทำไมบางคนที่อยู่ในภาวะวิกฤตไม่ขอความช่วยเหลือ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการไว้วางใจลำไส้ของคุณจึงสำคัญมาก หากคุณพบเห็นคนที่คุณคิดว่ามีปัญหา ให้ถามพวกเขาโดยตรงว่าพวกเขารู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือไม่ ผู้คนมักกลัวที่จะถามเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาอาจใส่ความคิดนั้นไว้ในหัวของบุคคลนั้น แต่นั่นไม่ใช่กรณี การวิจัยหลายปีและหลายปีแสดงให้เห็นว่าคุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้ แต่สิ่งที่คุณทำได้คือช่วยชีวิต

ผู้หญิงสุขภาพดี: อะไรคือปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีสำหรับการฆ่าตัวตาย?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: เป็นการง่ายที่จะคุยโวถึงความสำคัญของปัจจัยเสี่ยง การฆ่าตัวตายเป็นผลมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัจจัยเสี่ยงและความเครียดในชีวิต พวกเขาสามารถสร้างสิ่งที่เป็นส่วนผสมของความสิ้นหวังและความสิ้นหวังอย่างแท้จริง

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับการพยายามฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตายคือคนที่พยายามฆ่าตัวตายในอดีต แต่การวิจัยหลายปียังระบุปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกมาก เช่น ป่วยทางจิต แต่ยังแยกตัวทางสังคม ความเครียดทางการเงินขาดการเข้าถึงบริการสุขภาพจิต การใช้สารเสพติด และมีประวัติการล่วงละเมิดในวัยเด็ก ข่าวดีก็คือยังมีปัจจัยป้องกันการฆ่าตัวตาย เช่น การสนับสนุนทางสังคมและชุมชน ทักษะการเผชิญปัญหาที่แข็งแกร่ง และการเข้าถึงบริการด้านสุขภาพจิต

ผู้หญิงสุขภาพดี: มีองค์ประกอบทางพันธุกรรมในการฆ่าตัวตายหรือไม่?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: ใช่ การฆ่าตัวตายสามารถเกิดขึ้นได้ในครอบครัว ครอบครัวเฮมิงเวย์เป็นตัวอย่างที่มีชื่อเสียงของครอบครัวที่มีการฆ่าตัวตายหลายครั้งในหลายชั่วอายุคน

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงทางพันธุกรรม แต่การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าไม่มียีนใดที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตาย อาจเป็นไปได้ว่ายีนที่แตกต่างกันสามารถนำไปสู่ที่เดียวกันได้ เช่น การฆ่าตัวตาย หรือคุณจำเป็นต้องมียีนหลายตัวที่ทำหน้าที่ร่วมกัน เกือบจะมีความเกี่ยวข้องกันโดยที่เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดทำให้เกิดความบกพร่องทางพันธุกรรม ซึ่งทำให้เกิดการฆ่าตัวตาย แต่ยังมีอะไรอีกมากมายให้เรียนรู้

ผู้หญิงสุขภาพดี: อะไรคือความเข้าใจผิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายในระดับสังคม?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจขอบเขตของปัญหา การฆ่าตัวตายคือ สาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 10 ในสหรัฐอเมริกาและสาเหตุการตายอันดับสองในคนอายุ 10 ถึง 34 ปี นี่คือสิ่งที่ข้อมูลล่าสุดจากปี 2019 บอกเรา แต่ตัวเลขนี้อาจเพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงการแพร่ระบาด และผลกระทบของการแพร่ระบาดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประชากร

ความพยายามฆ่าตัวตายก็เป็นปัญหาใหญ่เช่นกัน สำหรับการเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายแต่ละครั้ง เราประเมินว่ามีการพยายาม 25 ครั้ง

นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดว่าคนที่ฆ่าตัวตายต้องการตาย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ฆ่าตัวตายมักไม่มั่นใจในการใช้ชีวิตหรือความตาย นั่นเป็นเหตุผลที่การก้าวเข้ามาด้วยความช่วยเหลือจึงมีประสิทธิภาพมาก

ผู้หญิงสุขภาพดี: เราจะช่วยเหลือผู้ป่วยทางจิตที่อาจเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายได้อย่างไร?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: อย่างแรก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ป่วยทางจิตไม่เคยแม้แต่จะฆ่าตัวตายด้วยซ้ำ แต่คนส่วนใหญ่ที่เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายนั้นมีประวัติป่วยทางจิต หากใครบางคนมีภาวะสุขภาพจิตหรือสุขภาพจิตของพวกเขาแย่ลง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้ความสนใจและเข้าไปแทรกแซงเมื่อทำได้

การรู้สัญญาณเตือนว่ามีคนอยู่ในภาวะวิกฤตสามารถช่วยชีวิตคุณได้ อย่างแรกเลย ถ้าใครบางคนรู้สึกหดหู่มากหรือดูเหมือนสิ้นหวัง นั่นก็น่าเป็นห่วง หากพวกเขาเริ่มแจกสิ่งของหรือถอนออกหรือบอกว่าพวกเขาไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่ นั่นคือสิ่งที่ฉันกังวลมาก และเมื่อมีคนพูดว่าพวกเขารู้สึกสิ้นหวังหรือรู้สึกเหมือนเป็นภาระของคนอื่น นั่นเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสนใจอย่างแน่นอน

นั่นคือเมื่อคุณจำเป็นต้องถามพวกเขาโดยตรงว่า “คุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือไม่” หากเป็นเช่นนั้น ให้ให้การสนับสนุนและช่วยเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูล ถามว่าบุคคลนั้นเป็นเจ้าของอาวุธปืนหรือไม่ และหากมี ให้ขอให้ถือไว้จนกว่าพวกเขาจะพ้นวิกฤต นี่ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการใช้อาวุธปืนตลอดไป แต่เป็นการปกป้องคนที่คุณห่วงใย

ผู้หญิงสุขภาพดี: เราจะสนับสนุนผู้ที่สูญเสียคนที่รักให้ฆ่าตัวตายได้อย่างไร?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: นี่เป็นคำถามที่สำคัญมาก หลังจากการเสียชีวิตส่วนใหญ่ ผู้คนไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรหรือพูดอะไร และสิ่งนี้จะยิ่งเป็นความจริงมากขึ้นหลังจากการฆ่าตัวตาย อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอัตราที่สูงขึ้นของเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ปฏิเสธและละทิ้งผู้คนหลังจากการตายของคนที่คุณรักเมื่อความตายเกิดจากการฆ่าตัวตาย ดังนั้นพยายามอยู่เพื่อคนๆ นั้น (แม้หลังงานศพ) ถามคนๆ นั้นว่าต้องการอะไร. อย่าเพิ่งพูดว่า “โทรหาฉันถ้าคุณต้องการอะไร” ผู้คนมักจะรู้สึกหนักใจเกินกว่าจะเอื้อมมือออกไป เฉพาะเจาะจง: “ฉันสามารถรับเด็กจากโรงเรียนได้หรือไม่” อย่าลืมพูดถึงชีวิตของคนๆ นั้น ไม่ใช่แค่การตายของเขา ด้วยการฆ่าตัวตาย มันง่ายมากที่จะจมน้ำตายในแบบที่คนๆ นั้นตายไปจนวิถีชีวิตของพวกเขาหายไป

ผู้หญิงสุขภาพดี: เราควรทำไงดี ไม่ พูดกับคนที่เคยสูญเสียคนฆ่าตัวตาย?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความเศร้าโศกที่มาพร้อมกับการสูญเสียการฆ่าตัวตายนั้นเป็นความเศร้าโศกที่แตกต่างไปจากที่อื่น มักจะมีความละอาย ตำหนิ ความสงสัย และคำถามมากมาย บางครั้งผู้คนรู้สึกรับผิดชอบต่อความตายไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม

ดังนั้นถ้ามีคนพูดว่า “พวกเขาจะเห็นแก่ตัวได้อย่างไร พวกเขาจะทิ้งสิ่งนั้นไว้เบื้องหลังได้อย่างไร” มันเจ็บปวดอย่างมาก นอกจากนี้ยังเป็นความเข้าใจผิดของจิตใจฆ่าตัวตาย คนส่วนใหญ่ที่ฆ่าตัวตายทำในช่วงเวลาวิกฤต ผู้รอดชีวิตจากการพยายามฆ่าตัวตายหลายคนบอกว่าพวกเขาเจ็บปวดเหลือทนและรู้สึกว่าการฆ่าตัวตายเป็นทางออกเดียว และคนที่พวกเขารักจะดีขึ้นถ้าไม่มีพวกเขา

อย่าพูดอะไรที่ขึ้นต้นด้วย “อย่างน้อย” เช่น “อย่างน้อยคุณก็ยังมีลูกชายอีกคน” หรือ “อย่างน้อยเธอก็มีอายุยืนยาว” และได้โปรดอย่าถามว่าบุคคลนั้นฆ่าตัวตายอย่างไร นี่อาจเป็นรายละเอียดที่เจ็บปวดที่สุดเกี่ยวกับการตาย การถามคำถามนี้เสี่ยงทำให้คนๆ นั้นรู้สึกว่าคุณกำลังพยายามหา “รายละเอียดที่แฉะๆ” ไม่สนับสนุนพวกเขาในยามเศร้าโศก

ผู้หญิงสุขภาพดี: ทำไมเราควรพูดว่า “เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย” แทนที่จะเป็น “ฆ่าตัวตาย”?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: คำว่า “มุ่งมั่น” มีความหมายแฝงในการตัดสินจริงๆ มันทำให้คุณนึกถึงการทำบาปหรือก่ออาชญากรรม อันที่จริง การฆ่าตัวตายเป็นอาชญากรรมที่เกิดขึ้นจริงในหลายรัฐ แต่สิ่งนี้เองเป็นที่น่าอับอายอย่างมาก ดังนั้น การพูดว่า “เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย” หรือ “ฆ่าตัวตาย” จะช่วยสื่อสารข้อความเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายที่ไม่เกี่ยวกับการตัดสินใจ ซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับการตีตรา

ผู้หญิงสุขภาพดี: เราสามารถทำอะไรได้อีกเพื่อลดความอัปยศ?

เวอร์จิเนีย ลินดาห์ล: การแบ่งปันเรื่องราวของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือการสูญเสียใครบางคนจากการฆ่าตัวตายนั้นมีพลังมาก และถ้ามีคนเล่าเรื่องของพวกเขาให้คุณฟัง การฟังและไม่ตัดสินจะช่วยยุติการตีตรา

American Foundation for Suicide Prevention ได้จัดกิจกรรม “Out of the Darkness” ประจำปีเพื่อปลุกจิตสำนึกและรำลึกถึงสิ่งที่เราสูญเสียจากการฆ่าตัวตาย ผู้รอดชีวิตจากการสูญเสียจำนวนมากและผู้ที่มีประสบการณ์ชีวิตเดิน แต่เราก็ยังเห็นคนที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการฆ่าตัวตายออกมาเพื่อสนับสนุนผู้คน ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน: “ฉันเห็นคุณ ฉันได้ยินคุณ และฉันอยู่กับคุณ” มีพลังมหาศาลและช่วยลดมลทินจากการฆ่าตัวตาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายที่ 800-273-8255.

ทรัพยากร

มูลนิธิอเมริกันเพื่อการป้องกันการฆ่าตัวตาย

เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ

การใช้สารเสพติดและการบริหารบริการสุขภาพจิต (SAMHSA)

The Trevor Project — ช่วยชีวิตวัยรุ่น LGBTQ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *