นี่คือวิธีช่วยให้ลูก ๆ ของคุณหลุดพ้นจากภาวะฟองสบู่ระบาดและเปลี่ยนกลับไปอยู่กับคนอื่น


โดย โดมินิกก. ฟิลลิปส์, มหาวิทยาลัยไมอามี และ Jill Ehrenreich- พฤษภาคม, มหาวิทยาลัยไมอามี

พ่อแม่ของปิลาร์ใช้มาตรการป้องกันที่แนะนำทั้งหมดเพื่อป้องกันเธอจากอันตรายของโควิด -19 พวกเขาอยู่บ้านห่างจากครอบครัวเพื่อนและกิจกรรมกลุ่ม ปิลาร์ยังคงอยู่ในการศึกษาเสมือนจริงตลอดการแพร่ระบาดในฐานะนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2

เมื่อสิ่งต่างๆเริ่มเปิดกว้างขึ้นอีกครั้งและคุณยายของเธอได้รับวัคซีน COVID-19 พ่อแม่ของปิลาร์ก็เริ่มได้ยินประโยคใหม่ที่เป็นลายเซ็นจากเธอว่า“ ฉันไม่อยากไป” ไม่ต้องไปเรียนยิมนาสติกไม่ใช่ไปร้านขายของชำ ไม่ถึงลานกลางแจ้งของร้านอาหารโปรดของเธอ

หลังจากเหตุการณ์ทั้งหมดในปีที่ผ่านมาพิลาร์วัย 7 ขวบรู้สึกวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมกับโลกภายนอกครอบครัวที่แน่นแฟ้นของเธอ ด้วยการกลับไปโรงเรียนแบบตัวต่อตัวพ่อแม่ของปิลาร์ก็ต้องสูญเสีย

ในฐานะนักวิจัยและ แพทย์ ซึ่งทำงานโดยตรงกับเด็กและครอบครัวที่ประสบกับความวิตกกังวลเราเคยได้ยินเรื่องราวนี้มาหลายเวอร์ชั่นแล้วเมื่อสหรัฐฯเข้าสู่ขั้นตอนใหม่ของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา สำหรับเด็กบางคนการหลีกเลี่ยงคนอื่นกลายเป็นเรื่องปกติที่เข้าใจได้และเส้นทางกลับไปสู่ปฏิสัมพันธ์ก่อนการระบาดอาจรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องท้าทายในการนำทาง

ความรู้สึกเครียดเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้

การแพร่ระบาดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและขยายไปสู่กิจวัตรของครอบครัวรวมถึงการแยกตัวออกจากการเรียนแบบตัวต่อตัวมากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับ สุขภาพจิตแย่ลงในคนหนุ่มสาว.

ตั้งแต่เดือนมีนาคม 2020 มีรายงานความวิตกกังวลของเยาวชนเพิ่มขึ้นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับความกลัวของไวรัสโคโรนาพร้อมกับ ความหงุดหงิดมากขึ้นความเบื่อหน่ายการนอนไม่หลับและการไม่ตั้งใจ. ผลการสำรวจในช่วงฤดูร้อนปี 2020 พบว่าวัยรุ่นกว่า 45% รายงานว่ามีอาการของโรค ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดหลังบาดแผล.

พ่อแม่ก็กำลังดิ้นรนทางอารมณ์เช่นกัน ผู้ใหญ่รายงาน เพิ่มอาการของภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการสัมผัสหรือติดเชื้อโคโรนาไวรัส ผู้ปกครองมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางจิตเวชมากขึ้นโดยหลายคนรายงานว่ามีการสนับสนุนส่วนบุคคลน้อยลงนับตั้งแต่การมาของ COVID-19 พ่อแม่ต้องเล่นกลเรียกร้อง การทำงานการจัดการบ้านการเรียนเสมือนจริงและพฤติกรรมของเด็กในช่วงเวลาแห่งการแยกตัวเป็นเวลานานนี้ คนส่วนใหญ่สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ ๆ และเครียดได้ แต่ก็มีประสบการณ์บางอย่าง ความทุกข์ทางจิตใจที่รุนแรงและขยายออกไป.

ดังนั้นพ่อแม่จะทำอย่างไรเพื่อดูแลทั้งตัวเองและลูก ๆ ในขณะที่เราค่อยๆเปลี่ยนกลับไปมีปฏิสัมพันธ์ในที่สาธารณะ

กังวลเกี่ยวกับการจับ COVID-19 ที่นั่น

เมื่อเด็กและวัยรุ่นเริ่มออกจากความโดดเดี่ยวและกลับไปที่พื้นที่สาธารณะพวกเขาอาจกังวลมากขึ้นว่าจะป่วย แน่นอนว่ามีเหตุผลอย่างยิ่งที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยท่ามกลางการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่อง ผู้ปกครองสามารถรับฟังความกังวลของเด็ก ๆ และแสดงความเข้าใจเกี่ยวกับพวกเขาได้ในเวลาสั้น ๆ และเหมาะสมกับวัย

แต่พ่อแม่ควรใส่ใจด้วยว่าความกังวลเหล่านี้ดูเหมือนจะรุนแรงเพียงใด ลูกของคุณจมอยู่กับการล้างมือและทำความสะอาดมากเกินไปหรือไม่? หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงแม้แต่พื้นที่สาธารณะที่คุณคิดว่าปลอดภัย? สำหรับเด็กที่กำลังดิ้นรนผู้ปกครองสามารถพูดคุยถึงความแตกต่างระหว่างข้อควรระวังด้านความปลอดภัยที่เหมาะสมและมากเกินไป

เตือนบุตรหลานของคุณว่าแม้ว่าจะเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปลอดภัย แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับกลยุทธ์ด้านความปลอดภัยของคุณให้เข้ากับข้อมูลและสถานการณ์ใหม่ ๆ การวาดความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณกับลูกทำได้และไม่สามารถควบคุมได้เมื่อเจ็บป่วยการจำกัดความมั่นใจมากเกินไปเกี่ยวกับความปลอดภัยและการมีแผนที่จะจัดการสถานการณ์ที่ท้าทายที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกพร้อมที่จะพบกับโลกใบนี้

ไม่พร้อมที่จะกลับเข้าสังคม

ตลอดการระบาดของโรคเด็กบางคนยังคงเข้าโรงเรียนด้วยตนเองในขณะที่คนอื่น ๆ เรียนรู้ทางออนไลน์เป็นส่วนใหญ่ ในระหว่างการเปลี่ยนกลับเข้าสู่สภาพแวดล้อมแบบตัวต่อตัวผู้คนที่แตกต่างกันจะปรับตัวเพื่อการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน

สำหรับเด็กที่แสดงความกังวลเกี่ยวกับการกลับมามีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมแบบตัวต่อตัวผู้ปกครองสามารถช่วยลดขั้นตอนนี้ได้โดยการแสดงความเห็นอกเห็นใจอย่างชัดเจนและชัดเจน นี่ไม่ใช่ช่วงเวลาง่ายๆสำหรับทุกคน

ช่วยเหลือบุตรหลานของคุณในการทำตามขั้นตอนที่เล็กลงและจัดการได้มากขึ้นในการโต้ตอบตามปกติ ตัวอย่างเช่นบุตรหลานของคุณอาจรู้สึกไม่พร้อมที่จะใช้เวลาร่วมกับเพื่อน ๆ ในบ้าน แต่พวกเขาอาจรู้สึกสบายใจที่ได้พบเพื่อนคนหนึ่งที่สวนสาธารณะกลางแจ้ง ขั้นตอนแรกนี้จะช่วยให้พวกเขาเริ่มต้นเส้นทางไปสู่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมเพิ่มเติมกับเพื่อน ๆ หรือในสถานที่อื่น ๆ ที่ปลอดภัยและเหมาะสม การตั้งเป้าหมายที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้เด็กรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น เกี่ยวกับการเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจซึ่งอาจหลีกเลี่ยงการตอบสนองครั้งแรก

แม้ว่าในขณะนี้อาจรู้สึกง่ายขึ้นในการรองรับความปรารถนาของบุตรหลานที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมที่รู้สึกอึดอัดหรือหนักใจกว่าเดิม แต่สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตอกย้ำพฤติกรรมดังกล่าว การหลีกเลี่ยงเป็นเวลานาน สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลมากขึ้นและความมั่นใจน้อยลง ในการเข้าสังคม

แต่ให้ยอมรับว่าการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นอาจทำให้รู้สึกลำบากเมื่อคุณไม่ได้ฝึกฝน ช่วยให้บุตรหลานของคุณคิดถึงวิธีที่พวกเขาจัดการกับความกังวลที่คล้ายกันในอดีตได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณอาจถามว่าพวกเขาจัดการกับการปรับตัวเข้าอนุบาลอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าใหม่และแตกต่างสำหรับพวกเขา ตอนนั้นพวกเขาทำอะไรที่รู้สึกว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเผชิญปัญหา?

หากพวกเขาสมมติว่าแย่ที่สุดเกี่ยวกับการติดต่อกับผู้อื่นที่จะเกิดขึ้นให้ส่งเสริมความยืดหยุ่นและช่วยให้พวกเขาพัฒนาความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้น ในหลาย ๆ กรณีความคาดหวังอย่างวิตกกังวลนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าความเป็นจริงของปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่น่ากลัว

ทนต่อตารางเวลาที่ยุ่งและกระฉับกระเฉงมากขึ้น

สำหรับหลาย ๆ ครอบครัวการเพิ่มขึ้นของการระบาดของโรค COVID-19 ทำให้ปฏิทินหายไปซึ่งมักจะเต็มไปด้วยภาระหน้าที่ เด็กบางคนอาจยินดีกับการก้าวเดินที่ช้าลงหรือรู้สึกสบาย ๆ กับวิถีชีวิตแบบฟองสบู่ที่ไม่สำคัญมากขึ้น ตอนนี้การเปลี่ยนกลับไปใช้ตารางเวลาที่ใช้งานมากขึ้นอาจทำให้รู้สึกหนักใจ

หากบุตรหลานของคุณมีปัญหาในการจัดการกับการสูญเสียเวลาหยุดทำงานให้ทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อกำหนด “สมดุลชีวิตการทำงาน” ในเวอร์ชันของตนเองช่วยบุตรหลานของคุณสร้างกิจวัตรใหม่ที่รวมอาหารมื้อปกติสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีการหยุดพักที่จำเป็น ขั้นตอนเหล่านี้สามารถสร้างโครงสร้างเพิ่มเติมในจุดที่อาจขาดและช่วยแบ่งเบาภาระ

[Get the best of The Conversation, every weekend. Sign up for our weekly newsletter.]

อย่าลืมทำกิจกรรมใหม่หรือกิจกรรมที่ต่ออายุให้สนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อส่งเสริมการซื้อจากสมาชิกในครอบครัว ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ จะยุ่งมากขึ้นอย่างแน่นอนการรักษาเวลาตัวต่อตัวในเชิงบวกหรือครอบครัวกับบุตรหลานของคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนเมื่อพวกเขาก้าวเข้าสู่ขั้นต่อไปนี้

ข่าวดีก็คือมีเด็กหลายคนชอบปิลาร์ มีความยืดหยุ่นสูงและฟื้นตัวได้ดี จากสถานการณ์ที่ยากลำบาก การระบาดใหญ่ของ COVID-19 เป็นสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในบางกรณีมาตลอดชีวิตในวัยเด็ก อาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ด้วยการสนับสนุนในเชิงบวกเด็กที่วิตกกังวลมากขึ้นอย่างปิลาร์ก็สามารถกลับไปสู่“ ปกติใหม่” ที่สะดวกสบายและมั่นใจได้บทสนทนา

โดมินิกก. ฟิลลิปส์, ปริญญาเอก นักศึกษาสาขาจิตวิทยาคลินิก มหาวิทยาลัยไมอามี และ Jill Ehrenreich- พฤษภาคม, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการโครงการบำบัดอารมณ์และความวิตกกังวลในเด็กและวัยรุ่น, มหาวิทยาลัยไมอามี

บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจาก บทสนทนา ภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *