15 นาทีกับ Dr.Sanjay Gupta

เมื่อเร็ว ๆ นี้ดร. Sanjay Gupta ใช้เวลาว่างจากตารางงานที่วุ่นวายเพื่อพูดคุยกับ Jaimie Seaton หัวหน้าบรรณาธิการของ HealthyWomen นักข่าวที่ได้รับรางวัลหัวหน้าผู้สื่อข่าวด้านการแพทย์ของ CNN ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมประสาทและศัลยแพทย์ระบบประสาท Dr. Gupta กล่าวถึงหนังสือเล่มใหม่ของเขาว่า “Keep Sharp: สร้างสมองที่ดีขึ้นในทุกช่วงอายุ“กับซีตันหนังสือเล่มนี้อธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างสมองกับสุขภาพโดยรวมหักล้างตำนานทั่วไปเกี่ยวกับความชราและความรู้ความเข้าใจที่ลดลงกล่าวถึงสัญญาณและอาการของโรคสมองรวมถึงโรคอัลไซเมอร์และนำเสนอโปรแกรม 12 สัปดาห์โดยละเอียดเพื่อเสริมสร้างสุขภาพสมอง

นี่เป็นส่วนแรกของซีรีส์สองส่วน การถอดเสียงได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อความชัดเจนและความยาว

สุขภาพดีผู้หญิง: ในหนังสือคุณพูดถึงประสบการณ์ในครอบครัวของคุณที่เป็นโรคสมองเสื่อม คุณช่วยพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ไหมและทำไมคุณถึงเขียนหนังสือเล่มนี้?

ดร. Sanjay Gupta: มีสองสาเหตุหลัก สิ่งหนึ่งเป็นเรื่องส่วนตัวมากอย่างที่คุณชี้ให้เห็น ครอบครัวเราเป็นโรคอัลไซเมอร์และฉันเห็นมา แต่เด็กว่าเกิดอะไรขึ้นกับสมองของคุณปู่ของฉันและนั่นก็ติดอยู่กับฉันจริงๆ เราพูดถึงโรค – โรคหัวใจและโรคปอด – อะไรทำนองนั้น ด้วยโรคทางสมองความคิดที่ว่าบุคลิกภาพของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ว่าบุคคลนั้นเป็นใครวิธีที่คุณโต้ตอบกับพวกเขาอาจแตกต่างกันมากมันค่อนข้างสั่นสะเทือนจริงๆ แต่อีกอย่างก็คือเช่นเดียวกับนักประสาทวิทยามีสิ่งที่น่าทึ่งเหล่านี้ทั้งหมดที่เรากำลังเรียนรู้เกี่ยวกับสมองในช่วงทศวรรษครึ่งที่ผ่านมาไม่ใช่อย่างน้อยที่สุดคือคุณสามารถสร้างเซลล์สมองใหม่ได้ตลอดชีวิตของคุณ บางส่วนเป็นความรู้ใหม่และยังไม่เป็นที่รู้จักในวงกว้างสำหรับคนทั่วไป ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองสิ่งนี้ความหลงใหลในสมองที่มีมายาวนานของฉันด้วยเหตุผลส่วนตัวและความจริงที่ว่ามีความรู้ใหม่อย่างแท้จริงที่ออกมาซึ่งฉันคิดว่าควรค่าแก่การแบ่งปัน

สุขภาพแข็งแรง: ในหนังสือเล่มนี้คุณเขียนอย่างคมคายเกี่ยวกับครั้งแรกที่คุณใช้สมอง คุณช่วยพูดเกี่ยวกับประสบการณ์นั้นและรูปแบบการทำงานของคุณตั้งแต่นั้นมาได้อย่างไร?

ดร. Sanjay Gupta: คุณไม่มีวันลืมครั้งแรกที่คุณผ่าตัดสมอง คุณต้องผ่านขั้นตอนนี้เมื่อคุณทำแผลที่ผิวหนังคุณต้องเอากระดูกและชั้นนอกของสมองออกจากนั้นคุณจะมองไปที่สมองโดยทั่วไป และมันบอบบางมากมันนุ่ม ฉันไม่รู้ว่าสิ่งที่ฉันคาดหวังไว้จำเป็นหรือไม่ แต่คุณรู้สึกเหมือนว่ามันจะยากกว่าสำหรับทุกสิ่งที่ทำมันจะทำให้เกิดการต่อสู้มากขึ้น คุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ แต่อีกอย่างก็คือทุกครั้งที่ฉันผ่าตัดสมองรวมถึงครั้งแรกมีความคิดที่ว่ามันลึกลับเช่นความรักความโกรธความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นได้อย่างไรและสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้นล้วนมีอยู่ในเนื้อเยื่อเช่นนั้นได้อย่างไร? คุณคงไม่มองไปที่ม้ามและพูดว่า “อืมนั่นมีที่เก็บกักสติ” แล้วทำไมเนื้อเยื่อนี้ถึงเป็นเนื้อเยื่อขนาด 3 ปอนด์ มันมีความรู้สึกเช่นนั้นได้อย่างไร?

ดังนั้นมันจึงเป็นปฏิกิริยาทางกายภาพอย่างมากในแง่ของกระบวนการทำงานของสมอง แต่ยังรวมถึงความรู้สึกลึกลับนี้ด้วยและฉันคิดว่ามันหล่อหลอมตัวฉันอย่างไรตั้งแต่นั้นมา ฉันรู้สึกถ่อมตัวทุกครั้ง ฉันรู้ดีว่าทุกอย่างเกี่ยวกับตัวตนของบุคคลนั้นถูกห่อหุ้มด้วยการดำเนินการที่ฉันทำกับพวกเขา ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่ว่าพวกเขาอาจมีรอยบากที่หน้าอกหรือหน้าท้องหลังจากนั้นสมองของพวกเขาอาจแตกต่างออกไปอย่างใดอย่างหนึ่งและผลลัพธ์ก็จะแตกต่างกันออกไป และฉันให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มาก

สุขภาพแข็งแรง: ฉันต้องการรับคำแนะนำของหนังสือเล่มนี้ ทุกคนสามารถสร้างสมองให้ดีขึ้นได้หรือไม่และสามารถย้อนกลับหรือชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ได้หรือไม่?

ดร. Sanjay Gupta: Neurogenesis การเกิดการสร้างเซลล์สมองใหม่เป็นไปได้สำหรับทุกคน และนั่นฟังดูเหมือนคำพูดง่ายๆ แต่จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้มีความคิดเพียงว่าเด็กทารกที่สมองของพวกเขากำลังก่อตัวขึ้นหรืออาจจะมีใครสักคนหลังจากได้รับบาดเจ็บเช่นการบาดเจ็บที่สมองหรือโรคหลอดเลือดสมองเป็นครั้งเดียวที่สมอง กำลังสร้างเซลล์สมองใหม่ เมื่อไม่นานมานี้เราได้เรียนรู้ว่าการเกิดของระบบประสาทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดชีวิตของคุณซึ่งเป็นสิ่งที่น่าทึ่ง ฉันคิดว่ามีความคิดเช่นนี้เสมอว่าเราอายุมากขึ้นเราสึกหรอสิ่งต่าง ๆ เริ่มสูญเสียการทำงานและฉันคิดว่ามีความจริงในระดับนั้น แต่ฉันคิดว่าสมองอาจเป็นอวัยวะเดียวที่สามารถเติบโตได้อย่างน่าเชื่อถือ แข็งแรงขึ้นและมีการสร้างระบบประสาทตลอดการดำรงอยู่

ใช่ฉันคิดว่าทุกวัยใคร ๆ ก็สามารถสร้างสมองที่ดีขึ้นได้ สำหรับคนส่วนใหญ่เราใช้สมอง 10-20% 80-90% ของเวลา โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับการอาศัยอยู่บนโลกใบนี้และแค่อาศัยอยู่ในเมืองของคุณเองไม่เคยเดินทาง นั่นคือวิธีที่เรามองไปที่สมองของเรา ดังนั้นคำถามที่สองของคุณคือความคิดในการชะลอหรือย้อนกลับความคืบหน้าของภาวะสมองเสื่อม ฉันไม่ต้องการที่จะยกระดับสิ่งที่เป็นไปได้มากเกินไปดังนั้นฉันจะพูดกับคุณแบบนี้: ถ้าเราใช้สมอง 10-20% 80-90% ของเวลาเราไม่เคยเดินทาง การใช้การเดินทางเป็นอุปมาอุปไมยหากคุณเริ่มเดินทางและเรียนรู้เส้นทางที่แตกต่างกันและเรียนรู้วัฒนธรรมที่แตกต่างกันภาษาและสิ่งที่แตกต่างกันเมื่อเมืองของคุณที่คุณอาศัยอยู่มีปัญหาถนนอาจต้องมีการก่อสร้างหรือมีสิ่งกีดขวางทั้งหมด ในทันใดคุณมีเส้นทางอื่น ๆ ทั้งหมดเหล่านี้เพื่อพาคุณจากจุด A ไปยังจุด B

สมองของคุณยังมีโล่ที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์หรือความยุ่งเหยิงที่เกี่ยวข้องกับอัลไซเมอร์หรือไม่? อาจเป็นไปได้ แต่มันมีผลกระทบต่อฟังก์ชันการรับรู้ของคุณหรือไม่? น้อยกว่ามากเพราะคุณมีทุนสำรองทางปัญญาจำนวนมากที่คุณจะได้รับจากการสำรวจเมืองอื่น ๆ เหล่านี้ในสมอง

ดังนั้นอุปมาก็คือการสำรวจเมืองอื่น ๆ ทั้งหมดนี้คือการเกิดของระบบประสาทในขณะที่คุณกำลังสำรวจพื้นที่ใหม่คุณกำลังสร้างเมืองและถนนใหม่ในพื้นที่เหล่านั้น ในเชิงเปรียบเทียบการเดินทางไปเมืองอื่น ๆ เป็นเรื่องสนุก แต่ยังให้ความคุ้มครองคุณในภายหลังเพราะคุณมีเส้นทางอื่น ๆ เหล่านี้เพื่อให้สมองของคุณทำงานได้ดีต่อไป เราคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยหัวใจได้อย่างง่ายดาย คุณกำลังสร้างหลอดเลือดใหม่อยู่เสมอดังนั้นหากเส้นเลือดหลักเส้นใดเส้นหนึ่งถูกปิดกั้นก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ถูกปิดกั้น แต่อย่างใด และไม่ใช่ว่าคุณไม่เป็นโรคหัวใจ แต่คุณมีพื้นที่อื่น ๆ เหล่านี้สำหรับให้เลือดเดินทางเพื่อไม่ให้บริเวณของกล้ามเนื้อหัวใจไหลเวียนโดยไม่มีเลือดคุณสามารถคิดถึงแนวคิดเดียวกันนี้กับสมองได้


(ภาพ / Simon & Schuster)

สุขภาพดีผู้หญิง: มีโครงการมากมายที่อ้างว่าช่วยเพิ่มสุขภาพสมองรวมถึงเกมและอาหารเสริม พวกเขามีบทบาทอย่างไรในการสร้างสมองที่ดีขึ้น?

ดร. Sanjay Gupta: เราดูหลักฐานนี้อย่างขยันขันแข็งทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกและฉันคิดว่ามันยากที่จะชี้ไปที่อาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะและบอกว่ามันมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจ ฉันระวังเพราะฉันคิดว่าสุภาษิตโบราณที่ไม่มีหลักฐานไม่ได้หมายความว่าหลักฐานการขาดจะใช้ที่นี่ อาจมีบางอย่างที่ออกมาซึ่งโดยพื้นฐานแล้วดีต่อสุขภาพสมองเป็นพิเศษ ฉันไม่คิดว่าเรายังมีหลักฐานเกี่ยวกับเรื่องนั้นและเราก็มองหามันยาก ฉันคิดว่าถ้าคนเรามีความบกพร่องทางโภชนาการการขาดวิตามินดีข้อบกพร่องอื่น ๆ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีระดับเหล่านั้นอยู่ในเกณฑ์ปกตินั่นจะเป็นประโยชน์ เกี่ยวกับเกมและฉันใส่ปริศนาอักษรไขว้ไว้ในนั้นฉันคิดว่ามันมีประโยชน์จริงๆ แต่อาจจะไม่ใช่เหตุผลที่ผู้คนคิด

หากเราใช้การเปรียบเทียบเมืองนั้นอีกครั้งเกมจะทำให้คุณสามารถเดินทางรอบเมืองได้ดี คุณไม่จำเป็นต้องใช้ GPS คุณรู้จักถนนเหมือนหน้ามือเป็นหลังมือ มันคือ “การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ” ในชีวิตของคุณ นั่นคือสิ่งที่เกมและปริศนาอักษรไขว้ทำ แต่อีกครั้งถ้าถนนเหล่านั้นถูกปิดกั้นเพราะโรคในภายหลังไม่ว่าคุณจะนำทางถนนได้ดีแค่ไหนถ้ามันถูกปิดกั้นคุณก็โชคไม่ดี – นั่นคือเหตุผลที่ฉันคิดว่าสำคัญยิ่งกว่าเกม และปริศนาอักษรไขว้เป็นเพียงการทำ ใหม่ เพราะนั่นเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างถนนสายใหม่และเยี่ยมชมเมืองใหม่

สุขภาพแข็งแรง: อย่างที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกันและรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำมากขึ้น คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับบทบาทของแต่ละสิ่งที่มีต่อสุขภาพสมองได้หรือไม่?

ดร. Sanjay Gupta: ก่อนอื่นฉันคิดว่าความรู้สึกผิดมีประโยชน์น้อยมาก ไม่ใช่อารมณ์ที่มีประโยชน์ทั้งต่อผลผลิตหรือสุขภาพสมอง สำหรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันฉันคิดว่าสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับฉันคือเมื่อคุณดูการศึกษาเหล่านี้ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณใช้พลังงานไปเท่าไรในการทำงานให้สำเร็จสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือคุณมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และเหตุผลก็คือจริงๆแล้วมันต้องใช้พลังงานพอสมควรในการสลับระหว่างกิจกรรมหนึ่งไปสู่อีกกิจกรรมหนึ่งและนั่นคือสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ผู้คนมักจะกลับไปกลับมาในงานต่างๆอย่างรวดเร็วและทั้งหมดนี้ล้วนอยู่ในการแสวงหาประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น และฉันคิดว่าตอนนี้วิทยาศาสตร์ค่อนข้างชัดเจนแล้วว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันในขณะที่ดูเหมือนเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล แต่ก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพ

บางคนไม่มีทางเลือกต้องไปรับลูกต้องโทรไปหาหมอฟันพร้อมกัน – ต้องทำหลาย ๆ อย่างไปพร้อม ๆ กัน – ฉันจะไม่เลิกสนใจ แต่ถ้ามันกำลังไล่ตาม ประสิทธิภาพมันไม่ดีเป็นพิเศษจากมุมมองของสมอง

ในช่วงที่สองของการสัมภาษณ์ของเราดร. คุปตะกล่าวถึงด้านเศรษฐกิจและสังคมของสุขภาพสมอง ความเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนการแยกตัวและอัลไซเมอร์ และผลกระทบที่ยั่งยืนของ COVID-19

อ่านเพิ่มเติม

อัลไซเมอร์ไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

การลืมชื่อหรือคำพูดหมายความว่าฉันเป็นโรคสมองเสื่อมหรือไม่?

การเหยียดสีผิวที่เชื่อมโยงกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้หญิงแอฟริกันอเมริกัน

การเกษียณก่อนกำหนดอาจไม่ดีต่อสมอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *